Signes d’alerte
Si tu te reconnais dans plusieurs points, ralentis et demande de l’aide :
- Tu poursuis tes pertes ou joues pour “te refaire”.
- Tu caches ton activité ou empruntes pour jouer.
- Le jeu impacte ton sommeil, ton travail, tes relations.
Pause 24h : coupe tout jeu pendant une journée complète et observe ton ressenti.
Journal : note mises, temps, émotions. Prends du recul sur tes habitudes.
Fixer des limites
Utilise les outils intégrés des casinos : limites de dépôt/perte, limite de session, rappel de temps, auto-exclusion.
- Budget : définis une bankroll mensuelle fixe.
- Temps : minuteur et pause toutes les 45–60 min.
- Stop-loss / Stop-win : seuils pour arrêter proprement.
Rappel : les bonus et offres varient selon pays et opérateurs. Lis toujours les conditions (wager, jeux exclus, durée).
Ressources
Où trouver du soutien (selon ton pays et opérateur) :
- Paramètres du compte : limites, historique, auto-exclusion.
- Parler à un proche de confiance.
- Associations d’aide locales spécialisées dans l’addiction au jeu.
Information générique. Adapte selon ta juridiction et ton opérateur. Joue responsable (18+).